多种天然食物让你远离三高，越吃越健康！

随着人们生活水平的提高以及生活节奏的加快，高血压、高血糖、高血脂的发病率逐年增加，严重危害了人民群众的生命健康。专家提醒这部分人群最好坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物。

诺丽：全方位营养调理

诺丽中的辛酸可降低胆固醇，萜烯类化合物、B族维生素可加快基础代谢，共同促进脂类物质的代谢，把过多的脂类物质转化为糖原储存。诺丽中丰富的果胶可以吸附体内过多的油脂，并随宿便排出体外，减少脂类堆积。另外固醇类具有脂溶性，能降低低密度胆固醇，防止动脉硬化，达到降低血脂的效果。

洋葱：有助血栓溶解

洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液粘度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成。

玉米：降低胆固醇软化血管

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低胆固醇浓度并防止沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症以及高血压都有一定的预防和治疗作用。

芹菜：降压降脂降糖

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，对预防高血压、动脉硬化都十分有益，并有辅助治疗的作用。

海藻：降低血清胆固醇

紫菜、海带及其他海藻中含有较多的EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成心梗，对循环系统疾病有预防作用。

燕麦片：降血脂

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

银耳：减少脂肪吸收

银耳富有天然特性胶质，加上滋阴的作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是含有膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。

山楂：预防动脉硬化

山楂富含胡萝卜素、鸟素酸、山楂素等成分，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。