诺丽果酵素：小心生活中的这些“小偷”偷走你的健康

食盐含大量钠离子，研究显示，钠盐的摄入量和尿钙的排出有密切联系，肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐)，同时就会丢掉40~60毫克的钙。因此，摄入过多食盐会加速钙质的流失。

防“盗”攻略：除了做菜少放盐，少吃咸菜，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。

B族维生素是推动体内代谢不可缺少的物质。然而，蛋糕、点心等高糖食物不仅B族维生素含量低，其在代谢过程中还会消耗维生素和微量元素。这类食物吃得越多，越容易造成B族维生素缺乏。
 
防“盗”攻略：少吃甜食，挑选加工食物时要学会看标签，少选白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糊精、淀粉糖浆等字眼排在配料中前几位的产品。

香烟中的有害成分镉对硒具有强烈的排斥作用，镉不但会使人体内的硒流失代谢，而且会影响硒的补充性吸收。长期饮酒，也会加速硒在体内的代谢，最终导致人体各种器官的硒供给不足。

防“盗”攻略：戒烟戒酒越早越好，同时要远离二手烟。

人的眼睛里面有一个感光底片，叫视紫红质。它是一种感光的原材底料，里边的重要成分就是维生素A。当人长时间使用和面对手机、电脑等电子屏幕，就会大量消耗其中的维生素A，尤其当我们晚上玩手机的时间越久，暗光底下看东西、看屏幕、写字次数越多，感光材料就消耗越多，维生素A也就消耗的越多。
 
防“盗”攻略：减少玩手机的时间，多出门与朋友聚会。常与电脑相伴的职场人员应注意增加饮食中维生素A的供应，如胡萝卜、南瓜、动物肝脏等。

很多人喜欢喝浓茶，尤其是年纪大的人。其实大量喝浓茶，浓茶中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，从而阻碍铁的吸收。
 
防“盗”攻略：喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，生活中可以适量吃一些富含铁元素的食物，如瘦肉、蛋类。

现在很多人只要一生病，就喜欢用抗生素，有人甚至只是有感冒前兆，就忙不迭服用抗生素。其实长期用抗生素，会抑制甚至杀灭肠道内寄生的有益菌群，从而减少肠道内维生素K的合成。
 
防“盗”攻略：多喝酸奶、多吃蔬菜，一方面有益于维持肠道菌群健康，另一方面也有助于补充维生素K。

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