诺丽果酵素：做哪些能帮助走出抑郁症

抑郁症——这个时代的“时髦”疾病。每隔一段时间，某明星患上抑郁症的消息就会出现于新闻报道。这种“心理疾病”曾经带走哥哥张国荣，不久之前，则是令人扼腕的美国演员罗宾·威廉姆斯。

抑郁症是这个时代社会与家庭不能承受之痛。早在几年前，世界卫生组织就已经将抑郁症列为世界首位的致残疾病，目前，全球总共有大约3亿的抑郁症患者。

抑郁症患者因种种心理负担，没有得到专业有效的治疗，给自己和周围的人带来无尽的痛苦。我们需要给抑郁症正名，抑郁症是被误解的“心理疾病”，抑郁症需要被认真对待。

下面是一个抑郁症症状表现的清单，并不是所有症状都会同时出现。不过，多数患抑郁症的人会出现下面所描述的 5-6 个症状或更多。看看自己是否有以下症状。
（1）一天大部分的时间里都感到不开心；
（2）失去生活乐趣，难以享受生活；
（3）犹豫不决，难以作出决定；
（4）较以前难以胜任工作和任务;
（5）做事提不起劲；
（6）觉得非常疲倦；
（7）感到坐立不安、心烦气躁、易怒；
（8）胃口和体重改变（多数为下降，也有些人正好相反）；
（9）不明原因的身体不适，如疼痛、头痛、消化不良等；
（10）要花上 1～2 小时才能入睡但又比正常时间早醒；
（11）骤然对性生活失去兴趣；
（12）失去自信；
（13）觉得自己无能、无用、无望、无价值；
（14）不与他人接触和交谈；
（15）失魂落魄；
（16）经常哭泣；
（17）滥用 / 乱用药物和酒精；
（18）暴力冲动行为；
（19）自杀念头。

就如日常的不开心经历一样，抑郁症可能是由明显的原因所致，也可以是无缘无故开始出现的。抑郁症通常由多个因素所影响，而这些因素对人的作用也因人而异。

（1）生活变故：如丧亲、离婚、失业、失恋、等；
（2）环境状况：如独居，缺乏朋友支持，陌生的新环境，工作生活压力大等；
（3）躯体疾病：如癌症、心脏病、一些长期的慢性疾病、甲状腺功能低下等。

诺丽果酵素对于抑郁症的辅助效果：

1、诺丽酵素与能够稳定情绪与血清素的关系很大。诺丽酵素能产生大量血清素，血清素类化合物是一种能于体内作用的物质。许多饱受忧郁症及偏头痛困扰的疾患，在服用血清素类化物的制剂后病情有相当的改善。

2、诺丽酵素有强化脑神经原的传导作用，并可以增加血清素及微血管收缩素（serotonin）的数量，因此可以减缓头痛、失眠和心理沮丧及忧郁，同时其中的萜烯类碳氢化合物含有多芬精油物质，可以使肌肉松弛，减轻压力，加上酵素活化松果体产生褪黑激素，改良睡眠等精神状况。维生素B1和烟碱酸能使头脑灵活，配合酵素中的维生素B6以安定神经，可以从整体上保持良好的精神状态。

（以上内容源自书籍《诺丽是最好的医药》）

抑郁症患者诺丽酵素饮用建议：

每天90-180ml，早中晚三次空腹饮用

（以上内容源自书籍《诺丽的101种食用方法》）

抑郁症患者能做些什么帮助自己走出抑郁？

（1）别把事情总憋在心里。
你可能需要向朋友倾诉（或哭泣）几次，
才能慢慢接受和面对伤痛，这是平复心情的自然过程。

（2）让自己忙起来。
试试走出户外，做点运动，散散步。
你也可以做些家务、简单的修理工作（如更换电灯泡）或其他日常杂务。

（3）保证营养。
也许你食欲很差，长时间如此可能会导致你体重下降和营养不足；
还是应该尝试定时进食，水果蔬菜是不错的选择。

（4）拒绝酒精的诱惑！
它也许能让你在开始的数小时感觉不错，但之后会让你更难受。过多的酒精还会让你不想去寻找其他帮助、不想解决当前的问题，而且对身体也有害无益。

（5）睡眠。
尝试不去为睡得不好而担心。即使不能入睡，看看电视、听听收音机，躺下来让身体休息一下都是有益的，这样能让精神舒缓一点，也会较易入睡。

（6）积极处理问题。
若你知道自己抑郁的原因，可以考虑把问题写下来，然后试着想办法去解决它。选择最可行的方法去试一下，也许你会有惊人的收获。

（7）保持希望。
提醒自己：很多人也曾患抑郁症；我最终肯定会康复过来的；抑郁症也可能是一次有用的经验，不少人从此变得更坚强和更有能力去解决问题；你可以有能力去面对人生重要的抉择和生活上的转变，尤其那些你曾经逃避过的。