在一般人的观念里，对于骨头的健康和密度以及青少年的骨骼发育，总以为只要大量补充钙质就可以高枕无忧，殊不知除了补充必要的营养素之外，激素、年龄和饮食习惯才是导致骨质流失的三大原因。